נשים רבות סובלות מכאבי מחזור חודשי כחלק מתסמיני תסמונת קדם וסתית (PMS), העשויים להתחיל שבוע או שבועיים לפני המחזור, והם משתנים בחומרתם מעוצמה קלה עד קשה. חוסר איזון הורמונאלי הוא הגורם העיקרי לכאבי המחזור.
הגורמים לכאבי מחזור בגישת הנטורופתיה
נטורופתים טוענים שהגורמים להתכווצויות כאבי מחזור חודשי כוללים:
שמן פיגם - שמן הפלא להקלה בכאבי מחזור
מריחת השמן על הבטן התחתונה מניעה את הרחם ומשככת כאב.
למידע נוסף והזמנה עם שליח עד הבית הקליקי כאן- חוסר איזון הורמונאלי
- תזונה לקויה
- אלרגיות למזון
- מתח רגשי
- דיכאון
- בעיות בבלוטת התריס
- רעלנים סביבתיים.
החדשות הטובות הן שניתן לשפר את התזונה ולהתמודד עם מתחים באמצעות מספר תרופות טבעיות המסייעות להקלת ושיפור מהיר של תסמיני כאבי המחזור.
תזונה להקלת כאבי מחזור
מאכלים אלו מומלצים ביותר כגישה טבעית עם להקלת כאבי מחזור:
מזון צמחי – מחקרים הראו שנשים שהקפידו על תזונה צמחונית המבוססת על ירקות, פירות, אגוזים, זרעים ועשבי תיבול, חוות פחות כאבי מחזור.
Solaray - שיח אברהם, 100 כמוסות צמחיותתזונה עשירה בסיבים – כאבי מחזור עלולים לגרום לבעיות בריאותיות, ולכן חיוני להקפיד על אכילת לפחות שלושים גרם סיבים מדי יום.
ירקות בעלי עלים ירוקים – לירקות אלו יש השפעה משתנת והם נחשבים גם כמקור נהדר לסידן ומגנזיום, אשר עשוי להפחית התכווצויות וסת.
זרעי פשתן – מסייעים לקדם מטבוליזם אסטרוגן בריא.
דגים – מכילים אומגה 3 ומסייעת להפחתת כאבים ודלקות.
קריסטל סטאר - חברתה הטובה של האישה.
16 צמחי מרפא מספקים תמיכה לזמן המחזור.
קני עכשיו באתר iHerb בעברית
אבוקדו – אכילת חצי אבוקדו מדי יום יכולה לסייע באופן טבעי לאיזון הורמונים, בשל הפרופיל התזונתי הכולל של שומן בריא, סיבים, מגנזיום ואשלגן.
תרופות טבעיות לכאבי מחזור
נטילת תוספים טבעיים ונקיטה בגישת טיפולים ביתיים יכולים להפחית במידה ניכרת את התסמינים. מומלץ לנסות את הטיפולים הבאים:
ויטמין B6 – במינון של חמישים מיליגרם ליום, מסייע למטבוליזם של אסטרוגן.
קרם פרוגסטרון – רבע כפית ליום, לאחר תחילת הביוץ, עד יום לפני תחילת המחזור החודשי.
מגנזיום – במינון של 250 מיליגרם ליום, נדרש לחילוף החומרים של אסטרוגן , ויכול לסייע בהקלת כאבי מחזור.
בזיליקום – צמח אדפטוגני שהוכח במחקרים ביכולתו להפחית קורטיזול, לאזן הורמונים, ולהפחית תסמיני תסמונת קדם וסתית.
פעילות גופנית – מסייעת לאיזון ההורמונים והפחתת הלחץ, ובכך להפחית את תסמיני כאבי המחזור.
אולי יעניין אותך לקרוא גם: