כ-85% מהנשים חוות לפחות תסמין אחד של תסמונת קדם וסתית במהלך המחזור החודשי. תסמינים נפוצים כוללים תנודות במצב הרוח, נדודי שינה, עייפות ועצבנות. תסמינים אחרים נפוצים פחות כוללים עלייה במשקל, כאבי שרירים ואקנה.
שמן פיגם - שמן הפלא להקלה בכאבי מחזור
מריחת השמן על הבטן התחתונה מניעה את הרחם ומשככת כאב.
למידע נוסף והזמנה עם שליח עד הבית הקליקי כאןתסמונת קדם וסתית מתרחשת ברוב המקרים כשבוע עד שבועיים לפני המחזור, ונעלמת עם תחילת הדימום, או שוככת במהלך ארבעת הימים הראשונים מתחילת הדימום.
הגורמים לתסמונת קדם וסתית
הגורמים המדויקים אינם מובנים לחלוטין, אך מדענים סבורים ששינויים כימיים הורמונאליים בגוף מהווים גורמים תורמים.
בעוד ששינויים הורמונאליים עשויים להיות הסיבה הראשונית, מצבים אחרים עשויים לגרום לתסמינים חמורים יותר. לדוגמא, דיכאון ובעיות רגשיות עשויות לגרום להחמרת תסמונת קדם וסתית.
גורמים תורמים אחרים כוללים רמות נמוכות של ויטמינים ומינרלים מסוימים, צריכת מזונות מלוחים, ושתיית קפאין ואלכוהול.
תסמיני תסמונת קדם וסתית
התסמונת מתוארת כאוסף תסמינים הקשורים למחזור הווסת. התסמינים משתנים, ונשים עשויות לחוות תסמין אחד באופן שאינו סדיר בתקופה זו, או תסמינים כרוניים רבים. התסמינים עשויים לכלול:
- מתח, חרדה או דיכאון.
- שינויים במצבי הרוח, נרגנות, כעס, בכי ונסיגה חברתית.
- תשוקה למזונות עתירי שומן, או שינויים בתיאבון.
- קשיי ריכוז.
- כאבי ברכיים או כאבי שרירים.
- כאבי ראש, עייפות, נדודי שינה ונפיחות בבטן.
- עלייה במשקל.
- רגישות או נפיחות בשדיים.
- אקנה.
- שינויים במערכת העיכול כגון עצירות או שלשולים.
טיפולים לתסמונת קדם וסתית
היות והתסמונת אינה מובנת לחלוטין, הטיפול מתרכז בהקלת התסמינים. כל אישה מגיבה אחרת לטיפולים, אך קיימים צעדים מסוימים המאפשרים הקלת תסמיני תסמונת קדם וסתית. אלו כוללים:
שינויים בסגנון החיים
נשים עם תסמונת קדם וסתית עשויות לגלות שהשינויים הבאים באורח החיים עשויים לסייע:
16 צמחי מרפא מספקים תמיכה לזמן המחזור.
קני עכשיו באתר iHerb בעברית
- פעילות גופנית קבועה.
- אכילת יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- ארוחות קטנות ותכופות יותר.
- מזונות עשירים בסידן, כגון כרוב.
- הימנעות ממלחים, מזונות מתוקים, קפאין ואלכוהול בתקופת התסמונת הקדם וסתית.
- שינה של לפחות שמונה שעות בלילה.
- הימנעות מעישון.
- שיטות הרפיית מתחים כגון יוגה ועיסויי.
טיפולים תרופתיים
אפשרויות תרופתיות להקלת תסמונת קדם וסתית כוללות:
תרופות ללא מרשם – כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין המסייעות להקלת חלק מהתסמינים הפיזיים.
גלולות למניעת הריון – מונעות ביוץ ומפחיתות תסמיני כאבי מחזור והתסמינים הרגשיים.
תרופות אלו עשויות לספק הקלה, אך אינן מטפלות בתסמינים הבסיסיים.
טיפולים אלטרנטיביים
טיפולים משלימים כגון נטילת ויטמינים מסוימים, מינרלים או צמחי מרפא מסייעים להקלת תסמיני תסמונת קדם וסתית, אך חשוב להתייעץ עם הרופא טרם השימוש בהם. טיפולים אלו כוללים:
- חומה פולית.
- מגנזיום.
- ויטמין B6.
- ויטמין E.
- סידן עם ויטמין D.
- קוהוש שחור.
- צ'אסטברי.
- שמן נר הלילה.
- גינקו.
- ג'ינג'ר.
- דיקור סיני.
- תזונה בריאה.
נשים צריכות לוודא שטיפולים אלו אינם מהווים אינטראקציה עם תרופות למצבים בריאותיים אחרים בהן הן עשויות להשתמש.
אולי יעניין אותך גם: